ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ

Всемирный день здоровья (World Health Day) отмечается с 1950 года, в день создания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Праздник позволяет ставить вопросы, которые затрагивают всех людей и влияют на нашу жизнь: наше здоровье и долголетие.
Каждый год празднование Всемирного дня здоровья посвящается наиболее значимым проблемам человечества и проходит со своей особой тематикой. Тема Всемирного дня здоровья 2023 года – Здоровье для всех.
Здоровье для всех – это крепкое здоровье и полноценная жизнь каждого человека в процветающем и устойчивом мире. Здоровье, по определению ВОЗ – это не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия. Здоровье человека и общества в целом зависит от множества социальных, природных и биологических факторов, и определяется на 20% средой обитания, на 20% наследственностью, на 50 % определяется образом жизни, и только 10% его зависит от системы здравоохранения.
Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
• Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
• Правильно питаться, не переедать. Дневной рацион должен содержать примерно 1200 килокалорий. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо нежирных сортов, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. Приготовление пищи лучше на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г в день;
• Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;
• Постараться найти себе любимого человека и создать пару – гормоны счастья эндорфины укрепляют иммунитет;
• Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма. Спать в прохладном помещении с температурой не выше 17-18 градусов.
• Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и злоупотребления алкоголем;
• Не пытаться постоянно сдерживаться и подавлять негативные чувства – люди, которые сохраняют все проблемы внутри себя, больше подвержены различным заболеваниям, включая онкологические.
Всемирный день здоровья – это день для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе, а также стремится к защите окружающей среды и улучшению экологической обстановки, которые влияют на развитие здоровой нации.